Was es heißt, im Hier und Jetzt zu leben, warum der Geist dem Moment entflieht, und zehn einfache Übungen für mehr Präsenz und innere Ruhe im Alltag.

Was Loslassen wirklich bedeutet, warum es so schwerfällt und wie Sie Vergangenheit, Kontrolle und Anhaftung loslassen können, ohne Gefühle zu unterdrücken.

Was Achtsamkeit bedeutet, wie sie sich von Meditation unterscheidet, sechs einfache Achtsamkeitsübungen und wie Sie Achtsamkeit in den Alltag bringen.

Meditation lernen leicht gemacht: eine einfache 10-Minuten-Übung, der Umgang mit Gedanken, wann und wie lange meditieren und typische Anfängerfehler.